Weniger 688i

Die letzten zwei Wochen in aller gebotenen Kürze: 12.06.: 68,2 kg 13.06.: 67,6 kg 14.06.: 67,7 kg 15.06.: 67,6 kg 16. und 17.06 – Familientreffen 18.06.: 68,8 kg 19.06.: 68,4 kg 20.06.: 68,4 kg 21.06. – Dienstreise 22.06.: 68,4 kg 23.06.: 68,3 kg 24.06.: 68,4 kg 25.06.: 68,2 kg Eine etwas irre Woche ist vorbei. Am Wochenende war Familientreffen, moderates Essen, viel Bewegung, viel Alkohol und diverse Kekse. Den Gewichtsanstieg von 1,2 kg habe ich nach dem Wochenende eher auf Wassereinlagerungen geschoben. Da es aktuell aber auch nicht recht abwärtsgeht (vielleicht zyklusbedingt, vielleicht auch nicht), bin ich mir da aber nicht mehr so ganz sicher. Mittwoch und Donnerstag war ich auf Dienstreise. Auch hier wurde gut gegessen, dazu kam allerdings noch weniger Bewegung. So gesehen ist die nicht vorhandene Veränderung vor und nach der Dienstreise eher ein Geschenk als ein Ärgernis. Dennoch bewege ich mich seit reichlich zwei Wochen auf einem Niveau (mit Ausreiße...

Es war viel los in den letzten Tagen und in den kommenden Tagen wird es sicherlich nicht besser werden. Blogposts bleiben also vorerst rar. An meinem Vorhaben und der Abnahme selbst ändert das allerdings nichts. Hier nun der Kurzrückblick über die letzten anderthalb Wochen. 31.05. : 69,7 kg (-> Ziel von 70 kg also erreicht) 01.06. : 69,4 kg 02.06. : 69,2 kg 03.06. : 69,2 kg 04.06. : 69,3 kg In den Tagen zwischen dem 04.06. und dem 08.06. war ich auf Dienstreise. Daher fehlen hierfür die Aufzeichnungen. Im Hotel gab es schlicht keine Waage. 08.06. : 68,6 kg 09.06. : 68,8 kg 10.06. : 68,4 kg 11.06. : 68,2 kg Ich bemerke derzeit an mir, dass ich mich sehr stark beschränke. Ich gehe mehr und mehr meinem Zielgewicht entgegen und möchte auf den letzten Metern nicht den Schwung verlieren. Zudem steht für mich Anfang Juli ein unfassbar geiles Konzert an, für das ich mich entsprechend einkleiden will. Und diese Anschaffung soll natürlich auch keine Zwischenlösung sein. Apr...

Am Samstag, den 26.05. , wog ich 70,8 kg . Am Sonntag, den 27.95. , lag mein Gewicht bei 70,9 kg . Am Montag, den 28.05. , lag es bei 70,8 kg . Gestern, am 29.05., wog ich 70,4 kg. Heute morgen lag mein Gewicht bei 70,0 kg. Ich dümpelte ja schon eine Weile im Bereich 70,x kg herum, in dem es bergauf und bergab ging. Bis auf Sonntag, wo ich definitiv über 2000 kcal gegessen habe (schätzungsweise so 2500 kcal, wir waren auswärts), habe ich mein geplantes Defizit gehalten. So langsam scheint sich das nun bemerkbar zu machen. In meinem Blogpost vom 25. Mai habe ich von meiner ausbleibenden Periode berichtet und gemutmaßt, dass es sich um Nebenwirkungen der Abnahme handelt. Das kann ich mittlerweile getrost wieder verneinen. Sie haben sich nur um ein paar Tage verschoben. Und das kommt bei mir tatsächlich ab und zu mal vor.

Am Mittwoch, den 23.05. , lag mein Gewicht bei 71,1 kg . Am Donnerstag, den 24.05. , lag es bei 70,9 kg . Heute morgen, am 25.05. , wog ich 70,5 kg . Eigentlich hätte meine Periode schon vor einigen Tagen einsetzen sollen, sind aber ausgeblieben. Ein Schwangerschaftstest gestern war negativ. Entweder verspätet sie sich also deutlich, was eher unüblich ist, oder sie bleibt aus. Über die Ursachen lässt sich spekulieren. Natürlich kann es sein, dass meine Abnahme mit hinein spielt. Allerdings kann es auch sein, dass mich der Stress auf Arbeit derzeit etwas belastet. Es liegen derzeit recht viele Dinge terminlich sehr nah beieinander, die ich auch nur schlecht delegieren kann, weil sie alle in meinen originären Verantwortungsbereich fallen. Da daran teilweise mehrere 100.000 € hängen, versetzt mich das natürlich schon in eine gewisse Anspannung. Vielleicht kommen auch beide Faktoren zusammen. Ich werde demnächst mal wieder meine Gynäkologin aufsuchen. Ich war seit der...

Nachdem ich Ende März schon einmal eine Verlaufskurve gepostet habe, wird es mal wieder Zeit. Nur damit Ihr wisst, wie stark das Gewicht innerhalb einer recht konstanten Kalorienbeschränkung schwanken kann. Die Lücken sind Abwesenheiten (Dienstreisen, Urlaub, ...). Klicken macht groß

Am Samstag, den 19.05. , wog ich 70,9 kg . Am Sonntag, den 20.05. , lag mein Gewicht bei  70,6 kg . Am Montag, den 21.05. , lag es ebenfalls bei 70,6 kg . Heute, am 22.05. , wog ich 70,7 kg . Insgesamt bewege ich mich gerade wieder auf einem Plateau. Nach der Entwicklung der letzten Tage habe ich das aber erwartet. Immerhin kann ich jetzt sagen, ich habe ziemlich genau 20 kg abgenommen . Und das ist schon eine amtliche Zahl. Gestern waren wir auf einem Mittelalter-Spektakel und ich habe mit einem Baumstriezel mein Kalorienbudget reichlich gesprengt. Theoretisch habe ich mir den mit Freund und Kind geteilt, aber praktisch dürfte ich dennoch über die Hälfte davon gegessen haben. Zum Ausgleich war ich gestern Abend noch laufen, habe mich dabei verlaufen (selbst schuld) und kam zum Schluss auf ca. 6,5 km. Ich hoffe, dass ich die Mehrkalorien damit dann auch wieder ausgeglichen habe. Auch gestern sind mir im Spiegel meine neuen Problemzonen aufgefallen. Vo...

Am Dienstag, den 15.05., lag mein Gewicht bei 72,8 kg. Am Mittwoch, den 16.05., lag es bei 72,3 kg. Gestern, am 17.05., wog ich 72,0 kg. Heute, am Freitag den 18.05., wog ich 71,4 kg. Ich verliere also gerade ziemlich viel Wasser und stürze damit dem nächsten Plateau entgegen. Langsamer, dafür kontinuierlich wäre mir lieber. Aber man kann ja nicht alles haben. Immerhin ist mein Ambitionsziel, am 8. Juni 69 kg zu wiegen, gerade sogar realistisch. Wenn mich nicht vorher die regelbedingte Wasserschwemme einholt (und nicht wieder loslässt) oder ich auf der Dienstreise in den Tagen zuvor allzu sehr über die Strenge schlage. Irgendwas ist immer...

...ist weg. \o/ Zum Beweis habe ich nun endlich mal wieder Fotos von mir. Der künstlerische Wert ist zugegebenermaßen... naja. Aber um zu erkennen, wie es vorwärts geht, reicht es aus. Mir ist auch erst im Nachhinein aufgefallen, dass ich auf der Seitenaufnahme ziemlich im Hohlkreuz stehe. Nicht ganz ideal, aber ich war für weitere Fotos dann zu faul. Ist eh nur ein Zwischenstand. Die Fotos entstanden gestern und bilden mich mit kaufmännisch gerundeten 72 kg ab. Um den Fortschritt nochmal deutlich zu machen, hier eine Zusammenstellung aller bisher gemachten Bilder, vom 26. Januar (knapp 90 kg), vom 11. März (reichlich 82 kg) und von gestern (reichlich 72). Die Abnahme bis dahin beträgt 19 kg. Eine neue Frisur hat es auch gegeben (auch wenn sie nach dem Laufen im Regen auf dem rechten Bild eher etwas verunglückt wirkt). Bei mir greift auch der Spruch, dass sich Menschen eine neue Frisur zulegen, wenn sie ihr Leben ändern. Die Änd...

Zuerst zu den (harten) Fakten: Am Donnerstag, den  10.05. , wog ich 72,5 kg . Am 11.05. habe ich vergessen mich zu wiegen. Am Samstag, den 12.05. , lag mein Gewicht bei 73,2 kg . Am Sonntag, den 13.05. , lag mein Gewicht bei 73,3 kg . Heute morgen, am 14.05. , wog ich 73,4 kg . Es geht gerade wieder nicht voran. Allerdings war das verlängerte Himmelfahrtswochenende auch ein willkommener Anlass, zu viel zu essen. Am Donnerstag und auch gestern habe ich mit Sicherheit an meinen Tagesbedarf herangegessen (sollte ich überzogen haben, war es aber nicht viel). Freitag und Samstag blieb ich in etwa bei meinem selbst gesteckten Defizit-Ziel (einmal drüber, einmal drunter im jeweils etwa selben Maß). Ich habe am Wochenende allerdings auch zweimal Krafttraining gemacht und zu wenig getrunken, was Wassereinlagerungen begünstigt. Faktisch habe ich keinen Grund anzunehmen, dass ich zugenommen habe. Ich bunkere nur gerade wieder. Nun gilt es, das Wasser wieder loszuwerden, bevor der...

Seit heute morgen befinde ich mich in einer Form rauschhaften Zustands; ziemlich genau seitdem ich auf der Waage stand. Ich hatte mir ja schon ausgerechnet, dass es dieser Tage etwas stärker bergab geht, weil ich vorgestern und gestern lediglich 1000 bzw. 900 kcal zu mir genommen habe (ich nehme an, die appetitzügelnde Wirkung des Ritalin trägt dazu bei, dass mein "Defizit ansparen" für den geplanten Biergartenausflug morgen so gut funktioniert). Aber so... Am Dienstag, den 08.05. , lag mein Gewicht bei 74 kg , also keine Veränderung zur Vortag. Heute morgen, am 09.05. , lag es bei 72,7 kg (sic!). Ich habe damit bisher über 18 kg abgenommen und zwei Drittel meiner angepeilten Abnahme geschafft. \o/ Mein BMI liegt nun bei 24,3 und mein Körperfettanteil bewegt sich mit einem Zwischenstand von 33,6 % auch nach unten. Angefangen hatte ich hier ja bei 47,2 %. Ziemlich erschreckend. Und weil ich gerade so enthusiastisch war, habe ich auch gleich noch ein paar mehr Wer...

Das Wochenende hat sich als gnädig mit mir erwiesen. Sehr gnädig. Am Freitag, den 04.05. , wog ich 75,2 kg . Schon das ist ein ziemlicher Sturz nach unten nach dem ewigen Plateau zuvor. Am Samstag, den 05.05. , sprach die Waage von 75,4 kg . Am Sonntag, den 06.04. , wog ich 74,3 kg . Das ist nicht nur ein neuerlicher krasser Sturz sondern auch endlich Normalgewicht für mich ( BMI 24,8 ). In diesem Gewichtsbereich war ich seit meinen Teenager-Zeiten nicht mehr. Ich erinnere mich, dass ich mit ca. 18 um die 72 kg wog. Meine Mutter behauptete schon da, ich sei damit zu dick, auch wenn das nach BMI nicht stimmen konnte, aber das wusste ich dazumal nicht. Auf diese Weise ist es nicht so einfach, ein gesundes Körperbild zu entwickeln. Ich habe es zu der Zeit jedenfalls nicht geschafft. Aber ich schweife ab. Heute morgen, am 07.05. , lag mein Gewicht bei 74,0 kg . Am Freitag und übers Wochenende haben sich, neben dem nun wieder fallenden Gewicht, auch noch andere Motivationsfaktoren er...

Ich bin maulig. Bevor sich jemand beschwert: ich weiß, dass es keinen Setpoint gibt. Dennoch bin ich an einem Punkt, an dem ich das Gefühl habe, ihn dennoch gefunden zu haben. Und das ist frustrierend. Am 20.04. sind wir in den Urlaub gefahren. An dem Tag habe ich morgens glatte 76,0 kg gewogen. Das ergibt immerhin ein Gesamtminus von 15 kg und ist nach ziemlich genau drei Monaten Abnahme eigentlich ein guter Stand. Allerdings ist es in den anderthalb Wochen zuvor schon nur kriechend bergab gegangen . Da ich in den Monaten zuvor am Monatsende immer einen ziemlichen Rutsch nach unten hatte, hatte ich auch hier darauf gehofft, dass der eintritt, egal ob im Urlaub oder danach. Tat er aber nicht. Während des Urlaubs habe ich mich nicht gewogen. Ich habe auch meine Mahlzeiten schon aus rein organisatorischen Gründen nur abschätzen können. Dennoch habe ich darauf geachtet, nur einmal am Tag auswärts zu essen (und das großzügig zu schätzen), mich viel zu bewegen (nur einmal unter ...

Derzeit bin ich dabei, meinen Kleiderschrank nach und nach zu entmisten. Es sind schon eine Reihe von Dingen zum Sozialkaufhaus gegangen, die mir zu groß geworden sind. Mittlerweile ist sogar eine Jeans darunter, die ich vor ein paar Wochen überhaupt wieder anziehen konnte. In der Gesamtschau kann das schon sehr befriedigend sein. Allerdings habe ich vorgestern noch mehr Befriedigung erfahren können. Meine Kleidung verschenke ich nicht nur, die besonders guten Stücke, im Wesentlichen Kleider, die ich selten getragen habe, versuche ich zu verkaufen. Auch zu groß gewordene Reitbekleidung fällt darunter. Einiges ging schon raus und von dem davon eingenommenen Geld habe ich mir wiederum ein Kleid gekauft. Es lag so aufreizend im Esprit-Sale herum (Esprit und s.Oliver sind, wenn ich so etwas habe, meine Stammmarken, wenn es um Etuikleider geht. Die Passform passt zu mir und der Stil gefällt mir.). Das Mutige daran ist nicht nur das Kleid selbst sondern auch die angepeilte Größe: 36. Eine ...

Es macht aktuell keine Freude, Blogbeiträge zu schreiben, weil sich in den letzten Tagen nahezu nichts getan hat. Faktisch habe ich seit der letzten Wasserstandsmeldung 0,3 kg abgenommen. Und nein, es lagen keine Tage der Völlerei dazwischen. Ich spekuliere nicht mehr, aber frustrieren lasse ich mich (leider) schon noch. Aber nun zu den nackten Zahlen: Am Freitag, den 13.04., wog ich 77 kg. Am Samstag, den 14.04., wog ich 76,6 kg. An dem Tag habe ich tatsächlich kein Defizit eingehalten, aber auch keinesfalls so viel gegessen, dass ich über meinem Tagesbedarf lag. Am Sonntag, den 15.04., lag mein Gewicht bei 76,9 kg. Am Montag, den 16.04., lag es ebenfalls bei 76,9 kg. Am gestrigen Dienstag, den 17.04., wog ich 76,3 kg. Heute lag das Gewicht bei 76,5 kg. Ich halte mich jetzt einfach an der Hoffnung fest, dass es gegen Ende des Monats wieder genauso abrutscht wie das gegen Ende der letzten beiden Monate auch der Fall war.

Nun hat es wieder etwas länger gedauert seit meiner letzten Wasserstandsmeldung. Es ging weiterhin abwärts und wieder kann ich einen Meilenstein vermelden. Zunächst einmal zu den Daten: Am Mittwoch, den 04.04. , wog ich 78,3 kg . Am Donnerstag, den 05.04. , wog ich 77,9 kg . Am Freitag, den 06.04. , lag mein Gewicht bei 78,2 kg . Am Samstag, den 07.04. , lag es bei 77,7 kg . Auch am Sonntag, den 08.04. , lag es bei 77,7 kg . Am Montag, den 09.04., habe ich mich nicht gewogen. Das ging im Chaos einer kindesbedingt fast schlaflosen Nacht unter. Am Dienstag, den 10.04. , wog ich 77,1 kg . Am Mittwoch, den 11.04. , lag das Gewicht bei 76,9 kg . Und heute, am 12.04. , lag es bei 76,8 kg . Was ist nun der Meilenstein? Vor geraumer Zeit habe ich mir das Zielgewicht 64 kg gesetzt. Mit dem Unterschreiten der 77,5 kg-Marke habe ich nun über die Hälfte der Abnahme geschafft. Ende des Monats geht es für eine Woche in den Urlaub und ich habe mich dazu entschlossen, mein Badezeug...

Seit der letzten Wasserstandsmeldung sind ein paar Tage vergangen. Das lag im Wesentlichen daran, dass ich vor Ostern einige Tage krank war. Dafür gibt es erstaunliches zu berichten. Zuvorderst steht die Erkenntnis, dass ich den Monat niemals vor dessen Ende verfluchen sollte, wie ich es noch zuletzt getan habe; neben dem Verzicht auf Spekulationen die zweite Erkenntnis des Abnahmeprozesses. Nun aber zu den Fakten, diesmal ohne die ausschmückenden Sätze. 28.03. : 80,1 kg 29.03. : 78,8 kg 30.03. : 78,5 kg 31.03. : 78,5 kg 01.04. : 78,0 kg 02.04. : 77,6 kg 03.04. : 78,2 kg Der Gewichtsabsturz ist doch beachtlich und vermittelt mir den Eindruck, dass ich meinen ursprünglichen Energiebedarf doch einigermaßen richtig ermittelt habe. Ich bleibe nach der Korrektur nach unten (angepeiltes tägliches Maximum von 1400 kcal mit Ausnahmen an Festen und besonderen Anlässen) aber mal dabei. Der Meilenstein ist: ich liege nun sehr stabil bei unter 80 kg. Sogar mein Ambitionsziel von...

Ich pflege eine Tabelle, in der ich mein aktuelles Gewicht eintrage und die mir den entsprechenden BMI abbildet. Zudem hinterlege ich dort sporadisch gemessene Werte wie den Körperfettanteil und auch den Taillenumfang. Um den Verlauf der letzten Wochen mal zu sehen (und auch zu erkennen, dass es auf und ab geht), habe ich mal einen Auszug als Diagramm erstellt. Die Lücken sind Abwesenheitszeiten, meist Dienstreisen oder auch mal ein Wochenende bei der Familie, ein Tag im Krankenhaus oder einmal auswärts übernachtet. Wenn ich zu Hause bin, wiege ich mich konsequent täglich.

Am 23.03. wog ich 80,5 kg . Am 25.03. lag mein Gewicht bei 80,3 kg . Am Vortag habe ich auswärts übernachtet und mich deshalb nicht gewogen. Gestern, am 26.06. lag mein Gewicht bei 81,0 kg . Hallo Wasser! Heute, am 27.03. , wog ich 80,2 kg . Es geht langsamer voran. Obwohl ich in der letzten Woche sehr bewusst deutlich unter der von mir gesetzten Marke von 1600 kcal pro Tag gegessen habe, ging es nur wenig abwärts. Erfreulicherweise hat sich auch der eine Ausreißertag mit dem Käsefondue am 23.03. nicht merklich niedergeschlagen. Dennoch wurmt es mich durchaus, dass ich das Gefühl habe, deutlich weniger zu essen als zu Beginn der Abnahme und dennoch langsamer abzunehmen. Bei 10 bis 11 kg Unterschied zwischen dem Beginn und dem aktuellen Stand kann die Reduktion des Grundumsatzes kaum eine so große Rolle spielen (es sind nur 110 kcal pro Tag weniger). Ich bin also auf Ursachensuche. Nachdem ich darüber gelesen habe, dass einige Menschen tatsächlich essen können, ohne es wir...

Am Dienstag, den 20.03. , wog ich 80,9 kg . Gestern, am 21.03. , lag mein Gewicht bei 80,8 kg . Heute morgen lag es bei 80,4 kg . In den letzten drei Tagen habe ich zwischen reichlich 800 und knapp 1100 kcal gegessen und mich bewusst viel bewegt, um mir eine Reserve für das Käsefondue am Freitag zu schaffen und mein Monatsziel (79 - 80 kg) trotzdem nicht zu verfehlen. Ich hoffe, es klappt. Mein heute gemessener Körperfettanteil lag bei 37,8 % und hat damit seit Beginn der Abnahme fast 10 % abgenommen. Er ist immer noch hoch, aber geht sichtbar zurück. Und noch etwas Zahlenspielerei: seit meiner ersten Messung nach der aktuellen Methode sind jetzt genau 10 kg runter und dafür habe ich acht Wochen und zwei Tage gebraucht. Auch schön: seit dieser Woche trage ich wieder eine von mir heiß geliebte Jeans, die seit bestimmt zweieinhalb Jahren ungenutzt im Schrank liegen musste (und die wahrscheinlich bald zu groß sein wird). Und auch wenn ich mich vor der Schwangerschaft s...

Am Freitag, den 16.03. , lag mein Gewicht bei 81,8 kg . Am Samstag, den 17.03. , lag es bei 81,5 kg . Am Sonntag, den 18.03. , wog ich 82,2 kg . Und heute, am 19.03. , habe ich wieder 81,5 kg gemessen. Das Wochenende beinhaltete Höhen und Tiefen. Ein Höhepunkt war der Freitag Abend, an dem ich meinen Kleiderschrank wieder mal durchprobiert habe. Ergebnis: sämtliche Etuikleider, die drin hängen, passen mir wieder. Einige von denen werde ich sicherlich nicht ändern lassen und werde in den kommenden Wochen (so das Wetter es zulässt) dann wohl vermehrt Kleider tragen, bevor sie zu groß sind. Ein weiteres Highlight ist eine Jeans, die ich lange nur von außen angucken konnte und die ich heute wieder trage. Ein Negativhighlight ist die andauernde Gewichtsstagnation. Am 06.03. hatte ich das erste Mal eine "82" vor dem Komma. Und gestern stand sie wieder da (und in den vielen Tagen zuvor auch sehr, sehr oft). Über zwei Wochen später. Ich weiß nicht, was gerade los ist. Und auc...