Weniger 688i

Ich pflege eine Tabelle, in der ich mein aktuelles Gewicht eintrage und die mir den entsprechenden BMI abbildet. Zudem hinterlege ich dort sporadisch gemessene Werte wie den Körperfettanteil und auch den Taillenumfang. Um den Verlauf der letzten Wochen mal zu sehen (und auch zu erkennen, dass es auf und ab geht), habe ich mal einen Auszug als Diagramm erstellt. Die Lücken sind Abwesenheitszeiten, meist Dienstreisen oder auch mal ein Wochenende bei der Familie, ein Tag im Krankenhaus oder einmal auswärts übernachtet. Wenn ich zu Hause bin, wiege ich mich konsequent täglich.

Am 23.03. wog ich 80,5 kg . Am 25.03. lag mein Gewicht bei 80,3 kg . Am Vortag habe ich auswärts übernachtet und mich deshalb nicht gewogen. Gestern, am 26.06. lag mein Gewicht bei 81,0 kg . Hallo Wasser! Heute, am 27.03. , wog ich 80,2 kg . Es geht langsamer voran. Obwohl ich in der letzten Woche sehr bewusst deutlich unter der von mir gesetzten Marke von 1600 kcal pro Tag gegessen habe, ging es nur wenig abwärts. Erfreulicherweise hat sich auch der eine Ausreißertag mit dem Käsefondue am 23.03. nicht merklich niedergeschlagen. Dennoch wurmt es mich durchaus, dass ich das Gefühl habe, deutlich weniger zu essen als zu Beginn der Abnahme und dennoch langsamer abzunehmen. Bei 10 bis 11 kg Unterschied zwischen dem Beginn und dem aktuellen Stand kann die Reduktion des Grundumsatzes kaum eine so große Rolle spielen (es sind nur 110 kcal pro Tag weniger). Ich bin also auf Ursachensuche. Nachdem ich darüber gelesen habe, dass einige Menschen tatsächlich essen können, ohne es wir...

Am Dienstag, den 20.03. , wog ich 80,9 kg . Gestern, am 21.03. , lag mein Gewicht bei 80,8 kg . Heute morgen lag es bei 80,4 kg . In den letzten drei Tagen habe ich zwischen reichlich 800 und knapp 1100 kcal gegessen und mich bewusst viel bewegt, um mir eine Reserve für das Käsefondue am Freitag zu schaffen und mein Monatsziel (79 - 80 kg) trotzdem nicht zu verfehlen. Ich hoffe, es klappt. Mein heute gemessener Körperfettanteil lag bei 37,8 % und hat damit seit Beginn der Abnahme fast 10 % abgenommen. Er ist immer noch hoch, aber geht sichtbar zurück. Und noch etwas Zahlenspielerei: seit meiner ersten Messung nach der aktuellen Methode sind jetzt genau 10 kg runter und dafür habe ich acht Wochen und zwei Tage gebraucht. Auch schön: seit dieser Woche trage ich wieder eine von mir heiß geliebte Jeans, die seit bestimmt zweieinhalb Jahren ungenutzt im Schrank liegen musste (und die wahrscheinlich bald zu groß sein wird). Und auch wenn ich mich vor der Schwangerschaft s...

Am Freitag, den 16.03. , lag mein Gewicht bei 81,8 kg . Am Samstag, den 17.03. , lag es bei 81,5 kg . Am Sonntag, den 18.03. , wog ich 82,2 kg . Und heute, am 19.03. , habe ich wieder 81,5 kg gemessen. Das Wochenende beinhaltete Höhen und Tiefen. Ein Höhepunkt war der Freitag Abend, an dem ich meinen Kleiderschrank wieder mal durchprobiert habe. Ergebnis: sämtliche Etuikleider, die drin hängen, passen mir wieder. Einige von denen werde ich sicherlich nicht ändern lassen und werde in den kommenden Wochen (so das Wetter es zulässt) dann wohl vermehrt Kleider tragen, bevor sie zu groß sind. Ein weiteres Highlight ist eine Jeans, die ich lange nur von außen angucken konnte und die ich heute wieder trage. Ein Negativhighlight ist die andauernde Gewichtsstagnation. Am 06.03. hatte ich das erste Mal eine "82" vor dem Komma. Und gestern stand sie wieder da (und in den vielen Tagen zuvor auch sehr, sehr oft). Über zwei Wochen später. Ich weiß nicht, was gerade los ist. Und auc...

https://less-688i.blogspot.de/2018/03/sport-gedanken-zum-reiten-ii.html Vom Unwichtigen (Kleidung) über das Wichtige (Sitz) hin zum Essenzielen: das Thema Pferd und Reitergewicht beschäftigt mich seit Kurzem. Leider gibt es dazu nur wenige belastbare Quellen, doch ich werde versuchen, künftig mehr dazu in Erfahrung zu bringen. Nun aber zum Text. Felix Haßmann auf Lianos, Bild von Nordlicht8 , Lizenz: CC BY-SA Das Pferd Ein Pferd ist nicht per se dazu geschaffen, einen Reiter zu tragen (ich möchte die Grundsatzdiskussion über das Reiten nicht führen, weil ich es für mich für vertretbar halte, mir geht es um etwas anderes). Ein Pferd ist durchaus dazu gemacht, Gewichtsschwankungen zu (er-)tragen, ohne davon krank zu werden. Diese Gewichtsschwankungen ergeben sich durch Trächtigkeit, aber auch, insbesondere bei (beinahe) wild lebenden Pferd, durch das Fettdepot, dass sich vor dem Winter angefressen wird. Diese Schwankungen können sehr groß sein, durchaus im zweistelligen Prozentbe...

Der Übersichtlichkeit halber teile ich mein Reitthema auf. Hier kommt Teil II. Der Sitz Wer schon einmal ernsthafter als nur beim "Kinderreiten" auf einem Pferd saß, weiß, dass das kein gemütliches, anstrengungsloses Herumschaukeln ist sondern Sport. Echte, körperliche Anstrengung, die man je nach Trainingsstand, Reitweise und Tagesform in der Regel zuerst in den Beinen spürt (fordere einen Reitanfänger nie dazu auf, dass der die Knie beim Sitzen zusammen halten soll) und später dann im Bauch (Mitteltrab auf der Wechsellinie im 60er Viereck - wer da anfangs keine Bauchmuskeln gespürt hat, gehört beneidet). Natürlich wird das Reiten mit steigendem reiterlichen Niveau weniger anstrengend. Reiten ist ein gutes Ganzkörpertraining für viele sehr unterschiedliche Muskelgruppen, wie mir auch meine bisherigen Orthopäden angesichts meiner bestehenden Bandscheibenschäden bestätigen konnten. Man kann seinen Sitz auch durch gezieltes Training verbessern. Alles, was der Rumpfstabili...

Ich habe schon mehrfach angesprochen, dass ich reite. Ich habe das Privileg, mir ein Pferd halten zu können (und es ist ein ziemlich cooles Pferd!) und nutze die derzeit wenige freie Zeit, um möglichst oft reiten zu gehen. Dass es diverse Zusammenhänge zwischen Reiten und dem Gewicht gibt, habe ich teilweise auch schon angedeutet. Ich versuche heute, morgen und übermorgen mal, einige davon zu beleuchten. Bekleidung und Stiefel Los geht es bei ganz profanen Dingen wie Reitbekleidung. Reithosen müssen eng sitzen, sonst sind sie mindestens nutzlos oder aber verursachen schmerzhafte Scheuerstellen. Sich mit Übergewicht (und einem sichtbaren Bauch) in eine Reithose zu zwängen, ist nichts, wovon ich nachts träume und ich nehme an, dass es anderen übergewichtigen Reiterinnen und Reitern ähnlich geht. Da enge Reithosen aber nun einmal ein Muss sind, wird meiner Vermutung nach darüber hinweg gesehen. Dankenswerterweise gibt es mittlerweile auch Turnierreithosen (die unpraktischst...

Am Dienstag, den 13.03. , lag mein Gewicht bei 82,4 kg . Gestern, am 14.03. , lag es bei 82,2 kg . Heute, am 15.03. , wog ich 81,5 kg . Ich habe gerade meine Tage hinter mir, was eine Erklärung für das Plateau bis gestern und den krassen Verlust heute sein dürfte. Das Plateau zog sich immerhin, mit ein paar Schwankungen, über eine Woche. Mit unter 82 kg habe ich nun auch das erste Drittel meiner Abnahme geschafft . 9 kg sind weg und 18 sollen noch runter. Zudem nähere ich mich mittlerweile so sehr den 80 kg an, dass ich mir langsam überlegen muss, welche Belohnung ich mir gönnen will. ;) Zur Erklärung: Zur Motivation hatte ich mir zwei Marken gesetzt, unter 80 kg und Wunschgewicht (also 64 kg), an denen ich mir eine Anerkennung dafür liefern will, dass ich es geschafft habe. Die Anerkennung für die 64 kg wird ein bestimmter E-Book-Reader (ohne Werbung zu machen). Für die 80 kg fehlt mir noch die zündende Idee. Mittlerweile habe ich die ersten Kom...

Heute morgen, am 12.03. , lag mein Gewicht bei  82,6 kg . Gestern, am 11.03. , lag mein Gewicht bei 82,3 kg . Der Taillenumfang betrug 82 cm . Am Vortag habe ich zwar sehr ausgiebig gegessen, aber auch insgesamt über 24.000 Schritte in insgesamt reichlich vier Stunden getan. Am 10.03. lag mein Gewicht bei 82,9 kg . Am 09.03. wog ich 83,0 kg .

Es wird wieder mal Zeit für Fotos, nachdem die letzten schon etwa sechs Wochen her sind. Diese beiden Bilder sind aktuell von heute und zeigen mich mit reichlich 82 kg. Ich weiß, das T-Shirt ist noch etwas eng (zu erkennen am Schriftzug). Da ich aber keine Bilder meines nackten Bauches mag (vielleicht auch einfach "noch nicht"), habe ich es angezogen, damit man die Silhouette gut erkennen kann. Es wird zunächst auch erstmal nur für Fotos genutzt. Außerdem passt der Spruch darauf irgendwie auch ganz gut für das Abnehmvorhaben.

Heute morgen, am 08.03. (Frauenkampftag!), lag mein Gewicht bei  82,6 kg . Ich habe gestern wieder einmal das Maßband gezückt und die Maße abgenommen, die ich Ende Januar erstmals gemessen und aufgeführt habe. Es ging tatsächlich überall bergab. Oberschenkel links: 67,0 cm (- 3 cm). Oberschenkel rechts: 67,5 cm (- 2,5 cm). Unterschenkel links: 43,5 cm (- 1 cm). Unterschenkel rechts: 42,5 cm (- 1 cm). Meine Reitstiefel sind also nicht nur gefühlt bequemer geworden. ;) Meine Taille liegt bei 83 cm (- 1 cm) und korreliert damit weiterhin erstaunlich mit meinem Gewicht.

Dass ich so lange nichts mehr hier geschrieben habe, liegt nicht daran, dass ich mein Vorhaben aufgegeben habe. Ich war krank. Zunächst ein Infekt, dann kam noch ein Hexenschuss hinzu, der mich vom Mittwoch bis Donnerstag letzte Woche auch einmal ins Krankenhaus gebracht hat. Ganz weg ist der zwar noch nicht wieder, aber so langsam geht es wieder. Und natürlich habe ich gewichtstechnisch viel nachzuholen. Eines gleich vorweg: es läuft gut. :) Und das obwohl ich auch in der letzten Woche keinerlei Sport machen konnte (noch nicht einmal ein Dienstreise-Notfall-Muskeltraining). Am Dienstag, den 27.02. , lag mein Gewicht bei 85,1 kg . Am Mittwoch, den 28.02. , lag es bei 84,5 kg . Am Donnerstag war ich morgens noch im Krankenhaus und konnte deshalb nicht wiegen. Am Freitag, den 02.03. , lag mein Gewicht bei 84,0 kg . Mein Körperfettanteil lag an dem Tag bei 41,1 % . Am Samstag, den 03.03. , lag das Gewicht bei 83,5 kg . Am Sonntag, den 04.03. , lag es bei 83,3 kg . Am Montag, de...