Weniger 688i

Die Termine meines vollen Februars sind nun alle um. Das Ergebnis auf der Waage danach ist ziemlich ernüchternd. Am Freitag, den 23.02. (also einen Tag nach dem London-Aufenthalt) lag mein Gewicht bei 85,1 kg .  Dass ich in der Zeit nicht unbedingt abnehmen würde, war jetzt nicht so schlimm. Ich habe mich dennoch bemüht, meine Kalorienaufnahme konservativ zu schätzen und hätte zumindest auf ein Halten getippt. Da ich zu wenig getrunken hatte (vor allem am Rückreisetag) könnte die Zunahme auch Wasser sein. Am Samstag, den 24.02. , lag mein Gewicht bei 85,2 kg , obwohl ich am Freitag unter 1000 kcal zu mir genommen hatte. Heute, am 26.02. , lag mein Gewicht bei 85,5 kg und das war ein herber Rückschlag (zumal der Körperfettanteil auch wieder auf 43,5 % gestiegen sein soll). Am Wochenende hat meine Mutter zwar ihren 60. Geburtstag gefeiert, aber ich hatte eigentlich nicht angenommen, so viel über meinem Gesamtverbrauch gegessen zu haben. Ich habe an beiden Tagen bewusst Mahlze...

Heute morgen, am 20.02. , lag mein Gewicht bei 85,0 kg . Damit dürfte klar sein, dass ich in den letzten Tagen (während meiner Periode) kräftig Wasser eingelagert hatte, was nun wieder verlustig ging/geht. Und es zeigt auch, dass ich trotz Dienstreise in der letzten Woche doch nicht zugenommen habe. Vor allem das ist erfreulich, weil ich doch recht gut gegessen habe in der Zeit. Schön ist auch, dass ich damit ein ursprüngliches Ziel, nämlich 85 kg am Ende des Monats (ein Kilogramm pro Woche), schon erreicht habe. Vielleicht werden es Ende Februar schon nur noch 84 kg sein. In den kommenden Tagen wird es hier kein Update geben, da ich ab heute Nachmittag bis Donnerstag Abend (schon wieder) auf Dienstreise sein werde. Mal sehen, wie ich davon wiederkomme.

Auf der Startseite von Spiegel Online wurde ein Artikel auf Bento , also deren Schülerzeitung, verlinkt. Gegenstand ist die fotografische Dokumentation eines krassen Gewichtsverlusts durch eine Magenbypass-OP, der sich die Fotografin selbst unterzogen hat. Kurz kommt auch ihr Leidensdruck zur Sprache. Die Bilder sind auf jeden Fall beeindruckend.

Ich bin in der letzten Woche auf einen weiteren Blog einer Bekannten gestoßen, die ich wie Frau Maja aus unserer gemeinsamen Vergangenheit bei der Piratenpartei kenne und die sich vor einiger Zeit ebenfalls ans Abnehmen gemacht hat, nämlich auf den von Nicole . Nicole macht nicht nur schöne Fotos , sie berichtet unter dem Hashtag #Projektspeckweg über ihren Weg von 150 kg auf 70 kg (von denen 30 kg schon geschafft sind). Nicht nur das Vorhaben und das Ziel sind bemerkenswert sondern, zumindest für mich, auch ein spezieller Artikel über Hunger . In ihren Schilderungen (Essen, um Hunger zu vermeiden) habe ich mich teilweise wiedergefunden und ihre Taktik (den Hunger als "Freund" betrachten, der die tatsächlich notwendige Nahrungsaufnahme signalisiert) versuche ich gerade für mich zu übertragen. Es gibt nun tatsächlich Tage, an denen ich nicht frühstücke (bis vor kurzer Zeit für mich undenkbar). In jedem Falle lesenswert. Und es geht nicht nur um Diäten. ;)

In der letzten Woche bin ich, ich hatte es angekündigt, weder zum Wiegen noch zum genauen Zählen gekommen, daher kann ich nur die Werte ab Samstag nachreichen. Am Samstag, den 17.02. , lag mein Gewicht bei 86,1 kg . Am Sonntag, den 18.02. , lag es bei 86,0 kg . Und heute morgen, am 19.02. , lag es bei 85,6 kg . Ich bin also jetzt wieder in etwa auf dem Niveau von letzter Woche. Obwohl ich schon erwartet hatte, dass ich meine Abnahme über die letzte Woche hinweg nicht würde fortsetzen können, so haben mich die 86,1 kg am Samstag schon etwas erschreckt. Obwohl ich nicht den Ehrgeiz hatte, mein Defizit einzuhalten, habe ich doch versucht, meine Kalorienaufnahme zu erfassen und mich auch darum bemüht, das einigermaßen konservativ zu tun. Meiner Zählung nach habe ich eigentlich nicht mehr zu mir genommen als mein Gesamtumsatz ausmachen sollte. Dennoch muss ich als Möglichkeit in Betracht ziehen, dass die Schätzungen meiner Mahlzeiten auswärts wohl nicht besonders akkurat sind. Es gi...

Es ist da, das nächste Plateau. Gerade mit Hinblick darauf, dass ich mir vor der heute beginnenden Dienstreise eigentlich ein bisschen "Luft" schaffen wollte, ist das natürlich eher unangenehm. Vorgestern, am 09.02. , lag mein Gewicht bei 85,5 kg . Am Sonntag, den 10.02. , lag es bei 85,8 kg . Heute morgen, am 11.02. , lag mein Gewicht wieder bei 85,6 kg . Ich war zwar am Samstag erstmals auswärts essen, aber so viel, dass es nicht nur mein Defizit ruiniert sondern auch realistisch zugelegt habe, war der Teller Pasta mit Fisch, viel Rucola und einer gänzlich sahnefreien Sauce definitiv nicht. Allerdings habe ich an dem Tag tatsächlich zweimal Pasta gegessen (mittags und abends) und vielleicht hat das meinen Wasserstand wieder etwas in die Höhe getrieben. Am Sonntag bin ich auch das einzige Mal letzte Woche zum Laufen gekommen (reichlich 4 km). Die gesetzten 84.000 Schritte habe ich aber auf jeden Fall locker vollbekommen (und auch "überzogen"). In den kom...

Heute stand wieder etwas mehr Vermessung an. Die Ergebnisse sind so erfreulich, dass ich teilweise gar nicht richtig glauben kann, dass sie tatsächlich stimmen. Das Gewicht lag heute, am 09.02. , bei 85,8 kg . Die Abnahme ist im Vergleich zu den Vortagen überschaubar, allerdings war das Tempo zuvor auch hoch. Noch am Montag lag ich genau ein Kilogramm darüber. Das ergibt einen BMI von 28,7 . Meine Waage hat einen Körperfettanteil von 43,4 %  ausgegeben. Das ist natürlich viel. Allerdings sind es auch 3,6 % weniger als vor knapp einer Woche. Mein Taillenumfang liegt bei 84 cm .

Die letzten beiden Tage waren etwas voll, daher konnte ich kein Update geben. Das soll nun nachgeholt werden. Die gute Nachricht ist: der Gewichtsschwund geht weiter. Vorgestern, am 06.02. , lag mein Gewicht bei 86,5 kg . Gestern, am 07.02. , lag es bei 86,3 kg . Heute, am 08.02. , zeigte die Waage 86,0 kg an. Ich kam in den letzten Tagen kaum dazu, Sport zu treiben (aus organisatorischen Gründen). Allein gestern saß ich mal wieder zum Training auf dem Pferd. Allerdings hatte ich in der ersten Wochenhälfte körperlich anspruchsvollere Tätigkeiten und habe auch jeden Tag mindestens 12.000 Schritte absolviert. Besonders erfreulich fand ich, dass ich trotz Kantinenessen vorgestern und gestern innerhalb bzw. einmal weniger als 100 kcal oberhalb meiner gesetzten Tagesgrenze von etwa 1600 kcal lag. Ermutigend finde ich das mit Hinblick auf die kommende Woche, wo ich an vier Tagen auf Dienstreise sein und an den Abenden alte Bekannte treffen werde. Ich hoffe, mein Gewicht in dieser Z...

Zugegeben, der Titel ist etwas reißerisch, aber leider wahr. Ich habe wohl Muskeln verloren. Aufgefallen ist mir das anhand der Daten vom 30.01. und vom 03.02., denn an beiden Tagen habe ich anhand meiner Waage meinen Körperfettanteil bestimmt. 30.01.2018: 89 kg bei 47,2 % Körperfett -> 42 kg Fett und 47 kg "Rest" 03.02.2018: 87,4 kg bei 47,0 % Körperfett -> 41 kg Fett und 46,4 kg "Rest" Die Abweichung ist nicht groß und vielleicht lässt sich das auch mit Wassereinlagerungen erklären (in diesem Umfang sicherlich auch keine Besonderheit). Dennoch werde ich darauf noch ein Auge haben müssen. Auf der einen Seite muss ich mir wohl mal alle Werte der Körperanalysefunktion meiner Waage mal genauer ansehen (und deren Messunsicherheit berücksichtigen), aber der anderen Seite kann es nicht so falsch sein, auch ein bisschen an der Eiweiß-Stellschraube zu drehen. Und natürlich sollte ich mein Muskeltraining etwas ausbauen (da ist definitiv Luft nach oben). Ich neh...

Es geht mit einer Geschwindigkeit bergab, die mich selber etwas ungläubig lässt. Momentan steige ich jeden morgen kurz nacheinander mehrmals auf die Waage, um das Ergebnis (das jedes Mal um ein paar 100 g variiert) zu verifizieren bzw. zu mitteln. Aber die Tendenz ist tatsächlich da. Am Samstag, den 03.02. , lag mein Gewicht bei 87,4 kg . Damit ist seit dem Beginn der Messungen genau einen Punkt in der BMI -Skala weg und ich stand bei 29,2 . Der Körperfettanteil lag bei 47,0 % . Am Sonntag, den 04.02. , lag das Gewicht bei 87,0 kg . Heute, am 05.02. , lag mein Gewicht beim morgendlichen Wiegen bei 86,8 kg . Wenn ich jetzt mein Ausgangsgewicht auf 91 kg festsetze (ich kann es nur schätzen, halte diese Schätzung aber für recht nahekommend), dann habe ich binnen  2 Wochen runde (haha, Wortspiel)  4 kg verloren. Das bedeutet auch, dass ich von meiner angepeilten Abnahme von 30 kg bereits 13,3 % geschafft habe (ja, ich liebe Tabellen und Zahlenspiel...

Nachdem ich über den Blog von Katja  darauf aufmerksam gemacht wurde, habe ich letzte Woche bei Body Attack einige Dinge eingekauft, die mir die Diät angenehmer machen sollen. Am letzten Freitag kam das Paket an. Kern der ganzen Bestellung waren die von Katja so hoch gelobten Flavdrops; hier in den Geschmacksrichtungen Vanilla, Cheesecake und Butter Biscuit. Und was soll ich sagen? Sie sind der Hammer. Das Kind mag den damit angerührten Magerquark noch lieber als ich und ich finde ihn auch schon geil. ;) Weiterhin habe ich mir einen Pack Dessertsaucen gekauft (Erdbeer, Karamell, Schoko). Bisher kam ich nur dazu, die Schokosauce zu probieren. Ganz überzeugt bin ich noch nicht, aber wir werden sehen, ob ich mich mit ihr nicht noch anfreunde. Die nahez-null-Kalorien-Sauce hat derzeit schon unbestreitbare Vorteile. Als letztes kommt noch ein Nuss-Aufstrich hinzu, der sich durch weniger Zucker und mehr Eiweiß auszeichnet als normale Produkte dieser Kategorie. Und er ist auc...

Heute morgen, am 02.02. , lag das Gewicht bei 88,0 kg . Gestern gab es terminlich bedingt etwas weniger Bewegung (deutlich unter 11.000 Schritte), aber zumindest ein kleines Eigengewichtstraining zu Hause. Die Gesamtzufuhr belief sich, wie in den letzten Tagen recht konstant, auf rund 1200 kcal. Gestern morgen, am 01.02. , lag mein Gewicht bei 88,2 kg . Das ergibt einen BMI von 29,5 . Der Verlust war vorgestern, gestern und heute dennoch recht hoch. Ich nehme an, das Plateau lauert schon wieder.