Muskelschwund oder Wassereinlagerung

Zugegeben, der Titel ist etwas reißerisch, aber leider wahr. Ich habe wohl Muskeln verloren. Aufgefallen ist mir das anhand der Daten vom 30.01. und vom 03.02., denn an beiden Tagen habe ich anhand meiner Waage meinen Körperfettanteil bestimmt.

30.01.2018: 89 kg bei 47,2 % Körperfett -> 42 kg Fett und 47 kg "Rest"
03.02.2018: 87,4 kg bei 47,0 % Körperfett -> 41 kg Fett und 46,4 kg "Rest"

Die Abweichung ist nicht groß und vielleicht lässt sich das auch mit Wassereinlagerungen erklären (in diesem Umfang sicherlich auch keine Besonderheit). Dennoch werde ich darauf noch ein Auge haben müssen. Auf der einen Seite muss ich mir wohl mal alle Werte der Körperanalysefunktion meiner Waage mal genauer ansehen (und deren Messunsicherheit berücksichtigen), aber der anderen Seite kann es nicht so falsch sein, auch ein bisschen an der Eiweiß-Stellschraube zu drehen. Und natürlich sollte ich mein Muskeltraining etwas ausbauen (da ist definitiv Luft nach oben).

Ich nehme pro Tag im Schnitt 79 g Eiweiß zu mir, das sind knapp 1,3 g pro kg angepeiltes Wunschgewicht. Die Werte variieren zwischen 42 und 108 g, wobei diese Ausreißer selten sind. In der Regel bewege ich mich zwischen ca. 60 und ca. 90 g pro Tag.